Na prawidłowy rozwój dziecka wpływa wiele czynników, które często mają znaczenie w jego późniejszej fazie rozwoju. Nie tylko podczas ciąży ale również przed planowaniem potomstwa należy zmienić styl życia. Prawidłowa dieta jak również specjalistyczne wsparcie dietetyczne ma wpływ na materiał genetyczny naszego przyszłego malucha. Badania naukowe dowodzą, że geny które przekazujemy naszym dzieciom to tylko 20%. Na pozostałą część ma wpływ otoczenie oraz dieta przyszłych rodziców.
DIETA PRZED CIĄŻĄ
Dieta przed ciąża powinna być bogata przede wszystkim w kwas foliowy, który możemy znaleźć w sałacie, pomidorach, jajkach, grochu). Kolejnym bardzo ważnym składnikiem jest wapno (mleko i jego przetwory). W diecie przyszłej mamy nie może zabraknąć również żelaza, który znajdziemy w takich produktach jak szpinak, brokuły, sałata, buraki, brzoskwinie, morele, jabłka i truskawkach. Te produkty mają ogromny wpływ na kształtowanie się cewy nerwowej oraz układu kostnego dziecka. Zmniejszają ryzyko powstania anemii i osteoporozy u matki.
DIETA W CIĄŻY
Dieta w ciąży powinna zawierać roślinne tłuszcze (olej z oliwek, olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia, słonecznikowy) produkty zbożowe, świeże warzywa i owoce oraz ryby, jajka, mleko i mięso. Natomiast powinniśmy unikać takich produktów jak: produkty wysokoprzetworzone, niepasteryzowane mleko i jego przetwory, wątróbka, surowe jajka, kiełki oraz surowe mięso, ryby oraz mrożone warzywa i owoce. Dzięki temu nie tylko zdrowie, ale również samopoczucie przyszłej mamy ulegnie poprawie.
DIETA PODCZAS KARMIENIA PIERSIĄ
Dieta podczas karmienia piersią powinna również być bogata w owoce warzywa oraz produkty zbożowe takie jak chleb (najlepiej pełnoziarnisty) kasze, makaron, ziemniaki, ryż. Kilka razy w tygodniu w diecie dodatkowo powinny znaleźć się jajka, ryby oraz drób. Nie można podczas karmienia spożywać w dużej ilości czerwonego mięsa, wystarczy kilka razy w miesiącu. Można również wspomóc organizm herbatkami oraz dietetycznymi środkami medycznymi, które dodatkowo wzbogacą pokarm. Warto jest również uzupełniać dietę w odpowiednie suplementy przeznaczone dla kobiet, planujących ciąże, ciężarnych, jak i karmiących piersią.
Piśmiennictwo:
https://parenting.pl/dieta-przed-ciaza
https://www.bebiklub.pl/rola-brzuszka/jestem-w-ciazy/dieta-przyszlej-mamy?gclid=Cj0KCQiAuf7fBRD7ARIsACqb8w4NHb_ibNGj-9-Xs7xHprjqVxLqre2SLUobgs3JjfTDvY1rkGabG_IaAjDCEALw_wcB&gclsrc=aw.ds
https://mamotoja.pl/karmienie-piersia-10-zasad-diety-karmiacej-mamy,karmienie-piersia-artykul,1158,r1p1.html
