Dieta jaką stosujemy jest podstawą naszego zdrowia i urody
Odpowiedni dobór składników mineralnych i witamin ma zastosowanie w profilaktyce leczenia, jak również w leczeniu różnych chorób, które są skutkami złej diety:
- cukrzyca
- osteoporoza
- schorzenie układu krążenia
- nowotwory układu pokarmowego
- otyłość
- awitaminozy
- niedożywienie
- zaburzenia koncentracji i zapamiętywania
- próchnica zębów
- niedokrwistość
Dlatego do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu potrzebne są różne składniki odżywcze, zawierające w swoim składzie, białka, tłuszcze, witaminy, węglowodany, makro i mikroelementów.
W diecie powinniśmy uwzględnić nie tylko to ile zjemy, ale również jak często, aby organizm nie był skłonny do „magazynowania”, dlatego lepiej jeść częściej a mniej. Nasz organizm jest tak skonstruowany, ze myśli iż nadszedł czas „głodu” - dlatego jako odruch obronny przed zagłodzeniem redukuje tempo metabolizmu, zwiększa wydzielanie enzymów, które odpowiadają za odkładanie tłuszczów. Dzieje się tak już po 3 godzinach dlatego tak ważne jest jedzenie co 2h. Nie łatwo jest wprowadzić tak wielkie rewolucje żywieniowe, dlatego mamy dla Ciebie kilka porad, aby skutecznie wprowadzić odpowiednią dietę.
1. Na początku najlepiej ustawić sobie w telefonie przypomnienie, tak aby w pracy czy w szkole w natłoku pracy nie zapominać o jedzeniu.
2. Przed lub po posiłku należy wypić szklankę wody. W ten sposób odpowiednio się nawodnimy (wypicie szklanki wody na czczo zmniejsza apetyt i przyśpieszy perystaltykę jelit)
3. W każdym posiłku powinien znaleźć się owoc lub warzywo.
4. Ostatni posiłek nie musi być o 18, ważne jest aby zachować 2h odstępu przed snem.
Dzięki odpowiedniej diecie możesz poprawić swój wygląd ale również stan zdrowia. W związku z tym postaraj się, aby Twój posiłek zawierał odpowiednie produkty odżywcze i na dłużej zaspokoił Twoje potrzeby energetyczne.
Piśmiennictwo:
https://portal.abczdrowie.pl/zdrowa-dieta
https://mamotoja.pl/skuteczny-sposob-na-odchudzanie-czyli-jedz-czesciej-ale-mniej,odchudzanie-artykul,15340,r1p1.html
