W tym roku wysoka temperatura daje nam o sobie znać. Zwłaszcza, że nie jesteśmy do tego przyzwyczajeni. Łatwo o przegrzanie się, odwodnienie, ból głowy, udary czy inne dolegliwości związane z nadmiernymi upałami. Warto wiedzieć w jaki sposób powinniśmy prawidłowo się ochładzać czy też nawadniać.
► Pierwszym takim sposobem jest prawidłowa dieta. Jedz często, ale mniej. Unikaj produktów mlecznych gdyż do ich spalenia organizm potrzebuje większej energii, co prowadzi do nagrzania.
► Drugim sposobem jest zastąpienie zimnych napoi ciepłymi, ponieważ podczas picia neurony, które znajdują się na języku przekazują informacje do mózgu o konieczności ochłodzenia organizmu. Tak samo dzieje się z jedzeniem ostrych potraw.
► Kolejnym sposobem jest chłodzenie nadgarstków, stóp, skroni, miejsc na zgięciach stawowych. Można użyć do tego zimnych okładów lub strumieni zimnej wody.Przed snem należy wziąć chłodną kąpiel lub prysznic. Pamiętaj jednak o tym aby, temperatura wody była zbliżona do temperatury ciała.
► W słoneczne dni należy pamiętać również o odpowiednim ubraniu. Strój powinien być lekki, przewiewny i w jasnych kolorach. Nie można również zapomnieć o nakryciu głowy.
Nie wszyscy mamy problemy z upałami. Jednym odpowiada wysoka temperatura innym nie. Warto jednak pamiętać o tym, że niezależnie od samopoczucia o organizm trzeba dbać.
Żródło:
http://www.polskatimes.pl/artykul/3926603,sposoby-na-upal-jak-najlepiej-ochlodzic-sie-w-gorace-dni,id,t.html
https://www.hellozdrowie.pl/blog-upal-pij-gorace-napoje
